Фитнес на шпильках

15.08.2018 0 Автор LaraMK
Фитнес на шпильках

В прошлом была физкультура, гимнастика и зарядка. А в настоящем – фитнес, пилатес и аквааэробика. Время меняется, и каждый сезон создаются все новые услуги для поддержания своего тела в хорошей физической форме.

Итак, предоставим вашему вниманию краткий обзор фитнес направлений.

NIA

Переводится данная аббревиатура, как «нервно-мышечное взаимодействие». NIA возникло ещё в 80-х годах в США, но только с недавних пор пользуется популярностью у нас.

Это направление называют синтезом психотерапии и аэробики. NIA помогает снять психологические зажимы, а также избавить от стресса, и приобрести навыки релаксации.

Программа включает в себя элементы йоги, аэробики, тай-чи, джаза и пилатеса. Главная задача NIA – это научиться слушать своё тело и расслабляться.

Это можно сделать в размеренном и плавном движении. Музыка во время тренировки должна быть тихой и спокойной. Занятие напоминает броуновское движение. Но в этом движении суть.

NIA – это тренировка нервной системы, которая снимает стресс и подавляет депрессию. Но у NIA есть и недостаток: это новое направление, и инструкторов очень мало. Не каждый фитнес клуб может позволить себе специалиста с иностранным дипломом. Самодеятельность здесь не допускается, ведь пользы от таких тренировок не будет.

Гирокинезис

Он был изобретён в 70-х годах известным румынским танцором Жюлем Хорватом. Жюль получил серьёзную травму позвоночника во время выступления, после чего отказался от медицинского вмешательства. Он предпочёл другой способ лечения – спорт.

Жюль выработал некоторые упражнения, которые способствуют восстановлению позвоночника. Позже он объединил эти упражнения и назвал их гирокинезисом. Затем он изобрёл тренажёр, который создаёт дополнительное сопротивление. Главный принцип его работы – это движение тела во всех плоскостях.

Главный смысл гирокинезиса – это тренировка суставов. Все движения дают мягкую и равномерную нагрузку, которая не перегружает суставы. Особое внимание уделяется позвоночнику. Все упражнения способствуют исправлению осанки.

Hot Yoga

Эта йога является, с одной стороны, новым направлением в фитнесе, а с другой – модной и популярной йогой, но только немного измененной. Отличается от обыкновенной йоги только тем, что занятия проходят строго в помещение, которое нагревается до 40 градусов по Цельсию.

Тело человека при такой температуре становится эластичным и гибким. Увеличивается потоотделение, а это способствует очищению организма от токсинов и шлаков, которые выходят вместе с потом.

Хот йога включает в себя двадцать шесть асан, а также два упражнения на дыхание. Занятие продолжительностью в два часа эффективно поднимает настроение. Все люди занимаются в одной группе, поэтому могут следить за прогрессивностью других участников, сравнивая себя с ними.

Те, кому тяжело, работают в более щадящем режиме. Но в любом случае тренировка должна длиться не менее девяноста минут, так как для йоги нужна концентрация внимания на дыхании и на работе тела, которая не может быть достигнута за 40 или 50 минут.

Хот йога – это прекрасный способ улучшить своё тело, душу и разум. Тело становится более эластичным и гибким. Через три месяца тренировок вы заметите, что способны на такое, что и сами не подозревали. Более того, вы станете уравновешеннее и спокойнее. Йога – это не физкультура, йога – это улучшение внутреннего и внешнего вида.

Jukari Fit to Fly

Это новое направление фитнеса, которое в настоящее время старается завоевать мировое фитнес сообщество. Основой данного направления являются тренировки акробатов под куполом цирка.

Для этого было разработано специальное оборудование под названием «Fly Set». Оно представляет собой канат, который имеет несколько петлей. Канат крепится к потолку на шарнирное направление. Длина каната регулируется в соответствии с вашим ростом.

В итоге у вас будет подтянутое тело.Jukari Fit to Fly — это неповторимое ощущение полета и огромная польза для здоровья.

Body Ballet

Боди балет – это далеко не новое направление. Здесь нет элементов классического балета, но есть некоторые заимствования.

Тренировка начинается у станка на середине зала. Растяжка – это первое, что нужно сделать.

Боди балет даёт не такую большую нагрузку на тело как классический балет. Он подтягивает все проблемные зоны, исправляет осанку.

Балерины вынуждены тренироваться по шесть часов в день. У боди балета таких требований нет. Благодаря ему ваше тело будет красивым и стройным. В дорогих фитнес клубах занятия проходят под живую музыку. А это намного приятнее, чем любая запись.

BOSU

«Bosu balance trainer» — это тренажёр. Его название расшифровывается, как «Both Sides Use». Он похож на половину мяча. При тренировке используется и плоская обратная поверхность, и мягкая полусфера.

Если вы будете выполнять упражнения на этом тренажере, то почувствуйте, что в работу включаются не только основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за сохранение равновесия.

Bosu даёт ровную нагрузку на мышцы, не перегружая суставы.

Stiletto

Итальянские инструктора поняли, что убедить женщин снять каблуки и обуть безвредные кроссовки просто невозможно. Женщины всё равно будут носить шпильки. Но всё-таки выход нашёлся – это новое направление фитнеса, которое было разработано только для женщин.

Стилетто включает в себя комплекс упражнений, которые выполняются строго на каблуках. Они призваны укрепить некоторые мышцы, суставы ног и связки. Эти упражнения отлично подтягивают бёдра, ягодицы, мышцы ног. Более того, они укрепляют позвоночник, улучшают осанку и делают походку восхитительной.